《让你的心情放个假-情绪与压力管理》课纲

课程介绍

      一场突如其来的疫情，打乱了所有人生活和工作的节奏。

      居家隔离抗疫数月，正式复工不久，国外疫情再度肆虐……

      后疫情时代，市场震荡，经济低迷，行业洗牌……

      企业订单锐减，度日如年，个人收入缩水，恐惧担忧……

      面对变革，我们该如何与情绪压力共舞，共克时艰，迎接春天？……

    “人生不如意十之八九”，当情感遭遇纠结，职业出现倦怠，婚姻出现不和，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……负性情绪和压力会导致人们工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪和压力从来不是问题的本源，问题的根源往往来自人们对情绪和压力了解不够，加之潜意识的作用，让不少人沦为情绪和压力的奴隶，严重影响了健康、情感和人际关系……

      对负面情绪压力的管理调适应对是生活幸福快乐的基础！本课程从“学会自我关爱、积极情绪管理、与压力共舞”入手，秉承幸福心理学理念，运用LP教练技术，教会大家如何培养阳光心态，提升心理资本，缓解疫情后的“情绪创伤”，掌握压力疏导方法，学会积极自我暗示，更快乐的工作，幸福的生活!

培训收益

2   懂得心理健康自我关爱，掌握身心健康的“五快三良好”。

2  了解七情六欲五毒，学会消极情绪调适方法。

2  减轻焦虑恐惧，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。

2  学会情绪调适三步法，6秒钟消除负面情绪困扰。

2   心理压力自我测评，压力来源分析应对，提升心理资本。

2  了解压力与工作绩效的关系，提高企业团队经营效益。

2  掌握快速减压的26种方法，提升心理资本和抗压能力。

2  幸福职场：ABC理性情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

授课方式

     教练式辅导培训通过案例分析、心理测评、情景模拟和实战演练，氛围轻松活泼，激发学习兴趣，在心灵感悟和方法练习中获得技能提升，提升生活品质。

      课程具有极强的实用性：30%的理论+40%的方法+30%的实例。

      体验式培训：互动性强、幽默、生动、亲切。

【培训对象】：希望学会消极情绪管理，掌握压力疏导技巧的职场人士。

【授课时间】:   3小时

课程大纲

1、情绪管理技巧

（1）身心健康“五快三良好”

（2）情绪是什么？

情绪觉察：最新全国疫情信息

（3）情绪对我们的影响

l    癌症的情绪说

l    笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了头

l   “喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经 ”

视频赏析：复旦投毒之殇

（4）情绪的危害和相生相克

     案例分享：紫色生气水的实验

（5）情绪管理三步法

l    What-我现在有什么情绪

l    Why-我为什么会有这种情绪

l    How-如何有效的管理情绪

     实战演练： 疫情后的“踢猫效应”我们想到…

（6）情绪调适技巧

l  转移注意力

l  适度宣泄

l  自我安慰

l  幽默解嘲

l  大声喊：”停”

l  感性享受，理性分析

l  积极暗示

l  改变思维，太棒了！

2、压力疏导方法

（1）认识压力

视频赏析：压力过大爆发

（2）心理压力自测量表

自我关爱：你的压力有多大？

（3）压力源分析应对

活动：寻找你的压力源

（4）压力三阶段

警觉 /搏斗 /衰竭

（5）压力生理反应

（6）快速减压的26种方法

     催眠体验：冥想减压

（7）减压增能自我提升

l   14世纪欧洲黑死病爆发后……

l   17世纪伦敦鼠疫后……

l   19世纪俄罗斯瘟疫爆发后……

l   达尔文登上了小猎犬号……

3、现场互动：解疑答惑

【郭敬峰老师】

★ 压力情绪管理专家

★ 团队绩效提升专家

★ 2019全国“十大杰出金牌讲师”冠军

«   2015-2019年度“中国培训百强名师”

«   美国N.G.H催眠治疗师

«   高级企业EAP执行师

«   国家二级心理咨询师

«   台湾T.A.H资深催眠师

«   职业生涯规划师（导师级）

«   企业培训师（导师级）

«   NLP企业沟通师

«   TTT魅力培训师

«   猎聘网、58同城、同程旅游特聘讲师

«   华东师范大学心理健康教育学士，教育管理硕士研究生

«   北京科技大学、南京航空航天大学、吉林大学、苏州大学特邀讲师

«   心健康幸福推广联盟 创始人

讲师简介

郭敬峰老师是高级企业EAP执行师，国家二级心理咨询师，职业生涯规划导师，拥有18年丰富的管理咨询培训、企业EAP员工心理关爱服务经验，获得美国国际催眠师协会授予的“NGH催眠治疗师”和台湾华人临床催眠师协会授予的“TAH资深催眠师”, 擅长情绪压力管理及团队绩效提升训练，体验互动培训幽默、实用，专注于企业问题解决和落地实操，提升员工心理资本：自信、乐观、希望和韧性，被学员誉为“压力绩效管理专家”。在中华讲师网和网易云课堂2015年度中华风云讲师评选中荣获“中国精品讲师”荣誉称号,163诚信品牌认证讲师、中国讲师网评选2016、2017年度优选“中国培训百强名师” 及2018、2019年度“金话筒百强讲师”、猎聘网特聘讲师、上海财经大学特聘创业导师，必然干部培训学院客座教授等。

职业经历从市场营销、培训经理、运营总监到总经理高级职业经理人，先后就职于希尔顿酒店、中企动力科技股份、心融集团德瑞姆心理教育机构、影响力教育训练集团等知名，整合酒店、IT电商、企业管理咨询、心理学教育培训等行业18年的企业管理智慧。擅长情绪压力管理、高效沟通艺术、催眠式销售技巧、企业管理心理学、职业情商EQ与团队管理等口碑课程，以提高职场人士心理资本和提升工作绩效为己任，受到各类企业及政府机构的好评和返聘。

郭老师有丰富的企业EAP管理咨询培训经验，始终致力于员工心理健康教育，塑造企业人文关怀。课程内容专业详实，寓教于乐，提高员工内在动机和工作积极性。授课对象包含企业中高层管理者、基层员工，课程具有极强的实用性，提倡以人为本、工具为要、效果为王。体验式培训注重互动性和落地性、在感悟中学习掌握工具方法，提升团队成员的心态绩效和行为绩效，激情幽默风格广受欢迎。

【爱心使命】

为了共襄教育培训行业盛举，他协同中国商业领导力第一导师易发久先生倡议发起成立中国培训产业联盟。

为了弘扬助人自助的核心信念：“传播爱，人人都是幸福推广大使！”他创立了心健康幸福推广联盟。

郭敬峰立志毕生致力于14亿中国人心理健康的幸福推动，坚信并笃行：以心为尊，积善成德，心健康-新幸福，让生命自由绽放！

【授课特点】

针对客户需求定制课件，注重困扰问题解决和现场解疑答惑，行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组讨论、角色扮演，AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练，课程氛围轻松活泼，激发学员的学习兴趣，在内在感悟和方法练习中获得技能提升，改善心态绩效和行为绩效。

课程具有极强的实用性：30%的理论+40%的方法+30%的实例；

培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王；

体验式心理学培训：互动性强、幽默、生动、亲切；

专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。