压力与情绪管理与压力共舞，探索快乐秘密其它上课时间：

• 2021/7/7至2021/7/8 上海

• 2021/8/19至2021/8/21 上海

• 2021/10/15至2021/10/16 苏州

• 2021/12/17至2021/12/18 上海

对此课程感兴趣的成员

课程背景
在一个急剧转型、变化的年代，日趋激烈的竞争也为人们带来了前所未有压力，每一个人都感到压力无处不在，危机四伏。在企业中管理是提高企业竞争力的有力杠杆，而管理必然对员工造成心理压力。在管理领域，许多专家学者指出：人力资源管理的职能之一就是“压力管理”。根据权威机构调查显示，中国有7成的职业经理人和5成员工的身心健康受到压力困扰。当感受到较高压力时会出现各种身心健康问题，甚至‘过劳死’，而由压力问题造成的缺勤、生产效率降低，员工身体疾病等都会造成企业难以估量的损失。因此，实施适当的压力管理能有效地减轻员工过重的心理压力，保持适度的、最佳的压力，从而使员工提高工作效率，进而提高整个组织的绩效、增加利润。压力的产生是个体和组织交互作用的结果，所以工作压力的管理与应对也只有将个体与组织结合起来，才能收到最好的效果。本课程基于耶鲁大学PeterSalovey教授《高EI管理者》?课程、哈佛大学JagdishParikh教授《自我领导力》?课程，及美国《神经科学领导力》?课程做深度开发。本课程是孟老师的领导力系列课程的基础课程之一。
课程收益
了解形成压力的原因和压力过大的不良后果。
树立面对压力的正确观念，增强压力适应能力，从容面对。
积极转化压力妙招及放松方法，提高主动性与包容力，化压力为动力。
激发工作热情，挖掘潜在能量，提升工作绩效。
课程目标
管理员工压力和情绪，有效化解及转化压力为动力，提高绩效。

课程大纲

课程内容
时间　　　　　　主题　内容
09:00-09:30Lesson#1
暖场及导言?开场沟通及参与者介绍与分享
互动：5分钟见证奇迹-信念系统塑造
个人疲劳值评估
VUCA时代到RUPT时代
09:30-11:30Lesson#2
情绪与压力管理概述　做好压力管理意义与重要性
S-R刺激-反应公式
　情绪与压力管理概念
情绪管理的结果
负面处理：情绪与身心的关系
正面处理：健康与高绩效
压力与绩效关系，ASP模型
测评：自我压力评估
11:30-12:00Lesson#3
压力管理策略矩阵?压力管理策略矩阵
生理、心理与社交3大入口
预防、当下与补救3大阶段
自我评估与导向分析
12:00-13:30午餐、休息、自由交流
13:30-14:00Lesson#4
心理状态调整?优秀压力管理管理工具篮
个人状态改善
14:00-16:00Lesson#5
心理状态调整?面对困境做好决策的意义
积极情绪测试
情绪度与能量层级
事实：生活（工作与家庭）事件分析
感受：四大情绪与情绪之花
思考：情绪转换分析
情绪强度分析
情绪地雷分析
情绪与压力刺激源分析
行动：
情绪认知转换ABC法
写说唱做欢乐多
压力调节工具：3DO模型
16:00-16:30总结?　　　　第一天内容回顾与分享
　　Q&A
快乐音乐心锚
时间　　　　　　主题　　内容
09:00-09:30开场与回顾?暖场活动
第一天内容回顾
09:30-11:00Lesson#6
生理状态调整?人才成长效率密码
大脑对身心健康重要性
脑结构与功能：
一个大脑
二个半球：感性与理性
三重脑：生理、情绪劫持与思考
　杏仁核发展六大措施
四叶五功能区：前额叶发展六大措施
N根神经：记忆与思维的基础
激素的平衡：奖赏回路与威胁回路
改变压力状态的其他方法：
四大能量来源的平衡
三种运动平衡
改变思维
11:00-12:00Lesson#7
职业技能调整?管理三要素
业务及个人目标明确：战略/业务/岗位
工作流程改进:重要/紧急象限；2/8法则
社交关系评估与发展：非职权影响力核心
12:00-13:30午餐、休息、自由交流
13:30-15:30Lesson#8
职场幸福人生?幸福的真义
积极心理学幸福公式
自我控制因素
对过去的满意
对当下的快乐
对未来的乐观
实现幸福的五种途径
15:30-16:30Lesson#9
总结与行动计划?内容回顾与分享
个人行动计划拟定
　　Q&A
交流与研讨

课程主讲

孟祥瑞老师
孟老师自幼学习中国传统文化，多年心理学及企业培训管理经验，学识丰富，涉猎面广，具有优秀的研究能力、融会贯通能力和创新能力。十余年甲乙丙三方经验，能换位思考理解不同的需求，因此在培训时能为甲方提供培训和咨询服务，包括课前、课中及课后的知识推送和运营工具，帮助甲方实现培训和发展目标。
授课风格
孟老师的课程目标明确，注重系统性、结构化，理论应用严谨，能用不同的教学形式，结合风趣幽默且深入浅出的表达，让学员乐于听、听得懂、能理解，避免单纯认知培训中讲“大道理”的空泛效果，使培训学员当下获得成长，且影响深远。
专长领域
秉承“修身齐家立业”的理念，致力于推动个人成长，家庭和谐与企业发展。基于心理学和管理学知识，通过培训、引导、咨询、教练等多种方式提升个人情商和幸福感，促进个人在身体、情绪、思想、精神方面整合；促进夫妻情感和亲子关系改善；促进个人提高主观能动性，将能力转换为高效生产力，实现绩效提升，进而推动团队融合及企业战略目标达成