【课程背景】

压力——已经成为现代社会所使用的高频词，它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。而身处在大都市的我们，每天都会面临到来自方方面面的压力：工作、家庭、婚姻、恋爱、子女……

有人说，有压力，是件好事，“井无压力不出油，人无压力轻飘飘“；

有人说，有压力，是件坏事，“压力让人远离健康，远离快乐“

压力到底是好是坏？

据现代医学研究指出，70%-80%的疾病都与压力有关。 我们想要获得健康幸福的生活，必须正确的面对压力，处理压力，管理压力。 那么如何科学的管理自己的压力？ 有压力就会有情绪，情绪会直接影响我们的工作效率、人际关系以及身心的健康。我们又该如何识别情绪，处理情绪、管理情绪呢？

本课程将通过讲解、体验、互动游戏、小组讨论、案例分析等方式，为您分享有关压力及情绪管理的科学知识及实操技巧，让我们一起，在压力下，快乐工作，快乐生活！

【课程收益】

减压的方法：多种有效的减轻压力技巧；

轻松的体验：在放松中体验最好的学习效果；

愉快的感受：学习到好用的新知识的收获感；

提高管理情绪的能力水平，做情绪的主人；

能够引导自我及所能影响到的人迈向幸福之路。

【课程大纲】

一、导入

介绍/概要

体验小游戏

二、对压力和情绪的认知

压力的定义与利弊

情绪有好坏吗？情绪的特点

体验小游戏：如何应对压力？始于自己

修身齐家、正己化人

三、管理压力和情绪的技巧

减压通道

舒缓职场疲劳：积极休息与番茄工作法

建立规律与范式：视频起床到出门5分钟

最快放松方法：现场操练

最快静心法：现场操练

远离失眠

自我催眠：音频附送

情绪处理误区：忍、发、逃

塑造积极心态：换框大法

1.黑屋子实验

2.被动与主动行为

3.皮格马利翁效应（小故事）

注意力=结果：消除忧虑万能法则

四、输出正能量营造环境

物理环境营造

1.营造好心情--从清理办公桌开始

2.营造环境营造心情：以5S为例

人际环境营造

1.职场沟通之道

2.沟通响应风格

3.先解决心情

任务环境营造

五、结束

选择您的态度：视频约翰康缇斯

【讲师】　刘老师

实战管理培训专家、体验式培训专家

浙江大学EMBA/MBA特聘培训师

浙江大学继续教育中心特聘讲师

中国人民大学学士、浙江大学MBA，高级经济师，一级人力资源管理师，一级建造师，高级营销师。在多家公司历任人力资源部经理，战略发展部经理，培训总监，人力资源总监。多年的管理者职业生涯和管理顾问历史、超过5000小时的企业培训课时的修炼，使他在企业管理与团队训练上累积了深厚的功力，同时也练就了一双慧眼。

刘老师授课风格热情大方，言语极富感染力，授课形式多样，善于激发学员学习兴趣、调动团队互动氛围、捕捉学员典型表现。善于把握和处理企业实际问题，积极有效给予学员反馈与指导，帮助学员将所学知识有效应用到实际工作中。

【擅长课程】

《管理高尔夫》《高效沟通》《高效团队建设与管理》《职业化素养》

《非人力资源经理的人力资源管理》《管理技能提升》《管理教练》

《员工辅导与激励》《决胜唐图》《智慧运输》《疯狂市场》等

【曾培训或咨询过的企业有】

长江电力(三峡总公司)、玉门油田、深圳华为、中国电信、青岛中化集团、中石油、桑菲通讯、奥林巴斯、厦门航空、苏州三星电子、广东移动、蛇口南顺面粉、三洋机电、启明星晨、联邦快递、柯尼卡美能达、中信物业、信统光电、天华会计师事务所、南孚电池、朗宁通信、航嘉电源、TCL集团、海欧卫浴、江铃汽车、友邦保险、中电集团、海南马自达、壹时代传媒、创维集团、浙江金洲集团、长亮科技、联泰集团、飞利浦中国、科洋数码、佛山海纳川药业、南太集团、神龙汽车、中国石油、宁波新峰电器、威海北洋电气集团、和纪黄埔中药、河北热电、中集集装箱、三鑫股份、中信集团、华帝股份、美的家电、中海集团、飞利浦半导体、中国电子总公司、上海浦东发展银行、建设银行福建支行、中国网通、北京首都机场、西门子、欧普照明、天津艾瑞斯集团、广东三友集团、石家庄华电供热集团、深圳锦峰集团、广西电力、中航地产、观澜高尔夫、天津职业经理人学院、山西关铝、福建爱普生、云南烟草、科勒、龙的家电、王老吉、麒麟啤酒、中金岭南、云天化集团、河南心连心化肥、河南瑞贝卡集团、神华集团等。