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职场的情绪与压力管理

  • 开课时间: 2021年7月1日 周四 2021年7月3日 周六 查看最新上课时间
  • 开课城市: 上海
  • 培训时长:2天
  •  
  • 课程类别: 职业素养
  • 主讲老师:张老师(查看该老师更多课程)
  • 课程编号: 61693
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培训对象:

培训内容:


课程背景
日渐增加的压力,以及员工的负面情绪,已经成为增加企业管理成本的一个关键因素。如何在日常的工作和生活中做好情绪和压力管理,是人人必备的使自己幸福和成功的技能。本课程从心理的角度,围绕我们生活的压力事件,一起认识情绪和压力,做好情绪和压力的管理。
课程收益:学员通过本次培训能够
1.深入了解自己
2.掌握改变自己心智模式的技巧
3.掌握情绪和压力的管理技巧
授课方式
注重问题,以结果为导向,通过任务和行动让学员体验和反思,改变被动式的授课模式,以学员的自主学习为主导,贯彻“参与式、团队式、行动式、研究式“的四式教学理念。

课程大纲


课程大纲
第一篇:情绪压力解读
第一部分:职场心理健康解析
案例分析:人前君子,人后暴君
案例分析:孤独和不可控让我抓狂
职场中常见的七种影响心情因素
不良心理状态的五大影响
心理健康测试
心理健康的内涵
第二部分:心智模式及情绪密码解读
心理测试:心理投射测验
影响心理模式的五个要素
先天基因
原生家庭的影响
本人亲身经验
观察他人的经验
自己感悟的东西
原生家庭的深层影响
视频赏析:原生家庭对我们的深层影响
冰山中缺失的,要穷尽一生去补(每小组学员演练及分享)
讨好型的形成及情绪
指责型的形成及情绪
超理智型的形成及情绪
打岔型的形成及情绪
情绪的四个来源
跟生理相关
跟我们对人事物的态度相关
情绪产生的三个“不”
情绪产生于争对错和输赢
情绪在诉说什么
情绪和动机总没有错,只是行为没有效果
负面情绪的正面动机
技巧练习:认识情绪---跟潜意识沟通技巧
第三部分:职场压力分类解读
团体游戏:博弈大战
职场中常见的压力类型
职场定位压力
职场业绩压力
职场人际压力
事业家庭冲突压力
社会压力
健康压力
小组讨论:如何理解工作和生活中的压力?
第四部分:负面情绪管理技巧
情绪管理的视频赏析:《黑狗》
情绪的钟摆理论
情绪管理的四个方向
不压抑和回避情绪
感受正面情绪的力量
找到负面情绪背后的动机
管理负面情绪
管理情绪的技巧
生理平衡法
中线疗法
接受批评法
记录情绪日记
化解他人情绪技巧
EQ化解他人情绪技巧
1)接纳:任何的情绪感受
2)分享:相关事件及感受
3)设范:引起理性思考
4)策划:吸取经验,更好发展
第五部分:职场压力管理技巧
心理测试:压力的应对方式
压力管理的切入点
生活事件
认知评价(视频赏析:如何跟压力做朋友》
应对方式
社会支持
人格特征
打破压力与心理黑洞的交互关系
心理黑洞方程式:递增的受创性+递减的能力=更大的压力
心理黑洞管理四步骤:停止、深呼吸、反思、选择
压力管理四步策略
评价
策略
行动
强化
NLP减压技巧
利用身体智慧来减压---肌肉放松技巧
第六部分:自我成长及心理资本管理
未来将被淘汰的七种人
免疫力差的人
心理脆弱的人
缺乏独立思考的人
逃避责任的人
不能休整的人
不能沉淀的人
经不起打击的人
五力助你建立安全人生
健康力
幸福力
经济力
学习力
意志力
如何提升心理资本
心理资本四要素
技巧一:表象训练
技巧二:避免习得性无助
小组讨论:我是如何增强自信心的?
第七部分:答疑、总结及分享

课程主讲


张老师
    ——资深员工心理素质提升专家
北京医师协会全科医学专家委员会委员
中国社工联合会心理健康工作委员会理事
儿基会心理专家
中国妇基会女性创业就业导师
团中央“青年之声”心理服务联盟专家
中央人民电台“华夏之声”嘉宾
香港专业效能管理学院心理辅导师
北京城市学院特聘心理学讲师
清华、北大总裁班特聘讲师
高级国际私人心理顾问
张老师是资深心理学专家,多年来始终专注个体心理咨询、家庭婚姻、女性自我成长与企业员工心理辅导等研究。
1997年至2001年,张老师在中国驻赤道几内亚大使馆工作四年,担任秘书,并积极参与传播中国文化,期间工作表现优异,得到大使和参赞等领导的一致好评。
2010年至2012年,张老师专攻高三复读班学生的心理干预工作,累计中学生咨询个案5000多人/次。近年来,张老师致力于个体心理辅导,咨询时长超过一万小时。
使命:致力于促进个体心理成长,协助企业打造高效活力的团队。
经过多年研究与实践,张老师总结出了一套适合个人心理成长的“自如人生”模型。
企业系列:
《心理学在人力资源管理中的应用》
《心理学在企业管理中的运用》
《情绪和压力管理的实用技巧》
《阳光心态与情绪压力管理》
《新员工职业生涯规划》
《90后员工心理分析与管理》
《EAP与员工心理辅导》
家庭系列:
《家庭与婚姻经营》
《家庭影响孩子的因素》
《如何按天性教育孩子》
《如何跟青春期的孩子相处》
《亲子沟通技巧》
《家庭发展建设》
张老师讲理论和实际相结合,易于理解和接受,讲课亲和、生动、风趣,实用性强,帮助解决切实问题,满意度很高,深受学员的一致好评。
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