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职场情绪与压力管理

  • 开课时间: 2020年9月19日 周六 2020年9月19日 周六 查看最新上课时间
  • 开课城市: 广州
  • 培训时长:1天
  •  
  • 课程类别: 职业素养
  • 主讲老师:李茜(查看该老师更多课程)
  • 课程编号: 56267
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培训对象:

所有人

培训内容:

一、项目背景

随着社会的发展与进步,当代人也越来越多的承受着来自各方面的压力。压力过大,就会影响我们的情绪,而情绪长期不良,又会损害身体健康。所以,学会释放压力、管理好情绪,不仅是可以让我们的事业与生活之路更加顺畅,而且还与我们的生命与健康有重要影响。

 

二、课程培训目标

通过大量案例,列举压力及情绪管理不当的种种表现与危害,进而介绍情绪管理的相关知识,并重点从心理学层面入手,推介压力与情绪管理的方法与技巧。通过现场互动与提问的环节,切实帮助学员掌握情绪管理的常识,从而达到心理素质提升的目的。

 

三、授课特色

    讲授-启发式、交互式教学、案例分析、模拟练习、游戏互动、 

四、课程纲要(1天)

第一部分:我们面临的压力源

1、什么是压力

2、压力的表现方式 

第二部分:探求压力与情绪的来源

(一)测试:自卑还是自信 

(二)自卑的根源

   1、出生时的感受

   2、父母的教养

   3、老师不公正的对待

   4、同学的歧视 

(三)如何变得自信 

第三部分:识别压力,管理情绪

(一)压力的识别与情绪管理

1、情绪的能量图表与压力的表现

3、快速缓解压力的工具

(二)自我赋能,提升抗压能力

1、自我激励

2、自我赋能

(三)人际关系与压力的应对

1、做人际关系的推动者

2、适当的自我暴露

3、培养受人欢迎的特质

4、与他人交流时应关注的焦点问题

第三部分:如何处理压力

1、职场中的压力列举

2、改变容器的形状

3、学会求助

第四部分:调适心理 增强抗压能力

1、学会尊重混乱与无序

2、不在意发生的事情

3、提升幸福的基准线

4、要想舒服先要不舒服

 

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