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课程大纲:

主题 课程内容 备注
第一天
形体训练 1.优雅的仪态体现你的素质与教养
2.如何拥有良好的仪态
3.让正确的呼吸带你进入美好的心境
4.身体各部位柔韧性训练，开启你的气质之窗：
a. 头、
b. 颈、
c. 肩、
d. 胸、
e. 腕
f. 背、
g. 腰、
h. 腹、
i. 髋
j. 臀、
k. 腿、l. 踝
5课时

第二天
美姿美仪 1.优雅站姿，美妙气质
2.赏心悦目的5种坐姿训练
3.优美步态训练：
a. 男士气宇轩昂——双一字步
b. 女士优雅迷人——S式双摆步
4.不良仪态分析与纠正：
a. 头部前伸
b. 含胸勾背
c. 屈膝
d. 内、外八
5.手的无声语言训练
6.优雅仪态——如何背包、挎包、拎包、提包
7.拍照pose详解
5课时